サービス SERVICE

60分500円から利用できるフィットネス 自分モ
JIBUNMO

「誰もが気軽に、買い物ついで。自分のペースでゆっくりと。

ポポ・ケセラセラはイオンタウン姫路という好立地を活かし、
日中デイサービスを運営しているスタジオを夕方以降は誰もが気軽に通える
1コインフィットネスとして開放しています。

ジム独特の雰囲気を感じさせない落ち着いた空間を、
他にはない低価格で。

SCHEDULE

月~金
17:45-20:45 13:30-17:00 10:00-17:30

※平日が祝日の場合はお休みとさせていただきます

※土日が祝日の場合は通常通り営業いたします

  • いつでもだれでも、気軽にできる
    フリーフィットネス

    60分500

    回数券:11回 5,000円

  • 一人ひとりの身体の悩みや課題に合わせて
    ポポパーソナル

    20分2,000

    回数券:6回 10,000円

JIBUNMO 01 POPOのフィットネスとは?

POINT
01
ワンコインで無理なく通える
POINT
02
生活動作改善のためのマシンが充実
POINT
03
面倒な手数料・手続き必要なし!
POINT
04
ゆるい運動で、しんどくない
POINT
05
汗をかかない、普段着のままで
POINT
06
自分のペースで、ゆっくりと

ゆるいトレーニングがなぜいいのか。

肩がこっていたり、腰や膝が痛かったり・・・。
スマホやパソコンに囲まれて生活をしている現代人や年齢とともにつきまとう身体の不調には、必ず筋肉が関係しています。
動かさないと、筋肉は硬くなってしまい、血流も悪くなります。
それが痛みやだるさといったかたちで生活に悪影響をもたらしているのです。

がんばらない。大切なのは、筋肉を「伸ばす」「縮める」という動作
ポポの基本トレーニングは、自分のペースでマシンをまわれる「ゆるいトレーニング」。
「楽である」と感じる低負荷に設定して反復運動を繰り返します。
血流の改善を促し、筋肉本来の柔軟性を取り戻すことで、
身体の不調やそれによって引き起こされているさまざまなストレスを解消してくれます。
自分のペースでリラックスしながら身体の不調をリセットできます。
「動きの癖」と「身体の疲れ」を一緒に解消する
ポポのマシンは歩く、立ち上がるなどの生活動作改善に効果があり、マシンにより正しいフォームで「動かす」ことができ、生活の中で身についてしまった「動きの癖」を改善してくれます。
また、ジョギングやウォーキングと同じ有酸素運動で、脳と筋肉にたくさん酸素を送ることで疲労回復に効果があります。
血流改善/ストレッチ効果/動作能力改善/疲労回復/柔軟性向上/関節可動域の改善
ひとりじゃ不安な方へ

マシンを使った運動は初めてで、一人じゃ不安。運動は苦手。何をすればいいのかわからないという方でも、ポポなら大丈夫。
はじめて利用から最大3回までお客様にはスタッフがマシンの使い方や設定方法を、お客さまがセルフでできるようになるまで丁寧に説明させていただきます。
3回目以降もわからないことがあれば、いつでもスタッフがサポートいたします。
また、各マシンの設定基準や実施する平均回数などについてわかりやすく記載しているポポサーキットマニュアルを初回のご利用時にお渡しさせていただきます。

JIBUNMO 02 手軽にできる2つの健康プログラム

一通りのご利用をマスターできるまで、初回から最大3回目までスタッフのレクチャーを受けていただける導入ガイダンスがあるから、
初心者の方でも安心してご利用できます。

いつでもだれでも、気軽にできる
フリーフィットネス

60分500

回数券:11回 5,000円

基礎体力作り・生活動作改善
ゆるサーキット

  • 血流改善


    普段使っていない筋肉を使う(収縮・弛緩を繰り返す)ことで、筋肉の血流が促進されます。血行不良が原因の痛みが和らぐ事例も数多く報告されています。
  • ストレッチ効果


    マシントレーニングは筋肉の短縮と伸張の繰り返しです。低負荷での反復動作により、短縮と伸張を繰り返し、筋肉が徐々に伸張されてきます。
  • 動作能力改善


    正しい収縮・弛緩を繰り返すことで神経と筋肉の協調能力が高まり、動作能力が改善します。
  • ホリゾンタルレッグプレス(20回)

    ホリゾンタル
    レッグプレス
    (20回)

  • レッグエクステンション(20回)

    レッグ
    エクステンション
    (20回)

  • ピップエクステンション(左右20回)

    ピップ
    エクステンション
    (左右20回)

  • ローイング(20回)

    ローイング
    (20回)

  • トーソフレクション(20回)

    トーソフレクション
    (20回)

血行改善・柔らかな身体づくり
ストレッチサーキット

  • 血流改善・疲労回復


    普段使っていない筋肉が伸ばされることで血流が促進されます。血行不良が原因の痛みが和らぐ事例も数多く報告されています。
  • 筋肉の柔軟性向上


    マシントレーニングは筋肉の短縮と伸張の繰り返しです。低負荷での反復動作により、短縮と伸張を繰り返し、筋肉が徐々に伸張されてきます。
  • 関節可動域の改善


    ストレッチを行うことで、一時的、あるいは中長期的に関節可動域が改善します。動作能力低下の原因が関節可動域の狭さにある場合、可動域が拡がることで動作能力が向上することがあります。
  • リフレキシブル(首・肩)

    リフレキシブル
    (首・肩)

  • リフレキシブル(肩・胸)

    リフレキシブル
    (肩・胸)

  • アンテリア(股)

    アンテリア
    (股)

  • ストレッチベンチ(太もも裏・ふくらはぎ)

    ストレッチベンチ
    (太もも裏・ふくらはぎ)

一人ひとりの身体の悩みや課題に合わせて
ポポパーソナル

20分2,000

回数券:6回 10,000円

「1対1で見てもらいたい」という方に
専門スタッフがマンツーマンでトレーニング

マシンパーソナル

トレーニングマシンのご利用の際に正しいフォームを
マンツーマンで指導いたします。
また、初回から3回目までの導入ガイダンスを終えた後も、「1対1で見てもらいながらマシントレーニングをした方が安心!」という方もご利用いただくことができます。

※当日受付可能ですが、スタッフの状況により対応できない場合もございますので、事前のご予約をおすすめします。
電話番号: 079-287-9445

パートナーストレッチ

トレーナーによる徒手のストレッチ。リラックスした姿勢で受けられるため、より効果が得られるストレッチ方法です。
肩・腰の悩みをなんとかしたい、姿勢をきれいにしたい、といった一人ひとりのカラダの状態やお悩みに合わせてトレーナーが施します。
筋肉を緩めて縮め、自分では伸ばせない可動域を広げるボディメンテナンス。終わった後はスッキリと身体が軽くなります。

※当日受付可能ですが、スタッフの状況により対応できない場合もございますので、事前のご予約をおすすめします。
電話番号: 079-287-9445

個別プログラムコース(完全予約制)

個別の目標や身体機能に応じて、プログラムを作成し、マンツーマンで指導を行います。
カウンセリングや機能評価を実施しますので、ワンクール6回のコースとなります。ダイエット、ボディメイク、筋力向上、パフォーマンスアップなどの目標や現在の課題やお悩みなど個別プログラムコースをご利用前にお気軽にご相談ください。

完全予約制になりますので、事前のご予約をお願いします。
電話番号:079-287-9445

JIBUNMO 03 料金プラン

  • いつでもだれでも、気軽にできる
    フリーフィットネス

    60分500

  • 一人ひとりの身体の悩みや課題に合わせて
    パーソナルトレーニング

    20分2000

FLOWご利用の流れ

「入会金なし」「月会費なし」。だから「現金で入会時2ヶ月分の月会費」「銀行引き落としの手続き」「事務手数料」「日割り計算」といったわずらわしい手続きは一切必要ありません。

ご利用にあたってのお願い

  • お支払いは現金、クレジットカードのみです。
  • 動きやすい服装、靴でご利用ください。ご来館いただいた靴でご利用できます。
  • ご入会に当たって既住歴を自己申告していただきます。ご不安な場合はスタッフまでご相談ください。
  • ご入会時に身分証明書の写しを取らせていただきます。

JIBUNMO 04 設備

  • 普段通りの服装ででトレーニングをしていただけますが、
    お着替え等をご希望のお客様は
    更衣室(無料)をご利用ください。

  • お買い物された荷物などを入れておける
    鍵付きロッカー(無料)も完備しています。
    ご利用の際は受付スタッフにお声がけください。

JIBUNMO 05 定時レッスン

ご夫婦、お友達でも参加できるさまざまな定時レッスンプログラムをご用意しています。

お問い合わせ CONTACT

プランから選ぶ SERVICE PLAN